Voel je opnieuw goed in je lichaam na een zwangerschap: 5 tips

Negen maanden zwanger, negen maanden ontzwangeren, gaat de wijsheid. Helaas wordt dit nogal eens vergeten. Zeker als je naar Hollywood actrices kijkt, lijkt het alsof je twee dagen na je bevalling alweer helemaal terug in shape bent. Maar hoewel het voor iedereen anders is, valt niet te ontkennen dat een zwangerschap en bevalling veel vragen van een vrouwenlichaam. Van Jordy kreeg ik onderstaand artikel met tips voor een goed herstel na de bevalling.

Voel je opnieuw goed in je lichaam na een zwangerschap: 5 tips

Na een zwangerschap ziet je lichaam er vaak anders uit dan ervoor. En dat is ook logisch, je lichaam heeft iets heel bijzonders gedaan. Er is heel mens in je gegroeid!Toch kan het even zoeken zijn om je opnieuw helemaal jezelf te voelen. Gelukkig hoef je hier echt niet over te stressen, dat komt stap voor stap terug. Met deze vijf tips help je jezelf op weg, zonder druk of onrealistische verwachtingen.

Gun jezelf tijd

Misschien wel de belangrijkste tip: verwacht niet dat alles meteen ‘terug normaal’ is. Je lichaam heeft maanden nodig gehad om te veranderen, dus het is niet meer dan fair dat herstel ook tijd vraagt. Wees mild voor jezelf en vergelijk je niet te veel met anderen (zeker niet met Instagram). Focus eerder op hoe je je voelt dan op hoe je eruitziet. Energie, slaap en mentale rust zijn minstens even belangrijk.

Beweeg op jouw tempo

Sporten helpt, dat weten we allemaal. Maar je hoeft echt niet meteen intensief te gaan trainen. Begin klein: een wandeling met de buggy, wat lichte oefeningen thuis, of een rustige yogasessie. Door regelmatig te bewegen, voel je je niet alleen fysiek sterker, maar ook mentaal beter. En dat straal je automatisch uit.

Vergeet jezelf niet

Als mama sta je vaak klaar voor iedereen behalve voor jezelf. Toch is het belangrijk om af en toe bewust tijd te nemen voor je eigen noden. Dat kan iets eenvoudigs zijn zoals een warm bad, een koffietje alleen, of jezelf eens laten verzorgen. Sommige mama’s kiezen er bijvoorbeeld voor om hun huid extra aandacht te geven, bijvoorbeeld via een behandeling rond gezichtsverjonging. Dat hoeft niets extreem te zijn, maar kan wel helpen om je opnieuw frisser en zelfzekerder te voelen.

Kies voor comfort én zelfvertrouwen

Je kleding en verzorging hebben meer impact dan je denkt. Draag dingen waarin je je goed voelt, niet enkel wat praktisch is. Een outfit die goed zit, kan je hele dag maken. Hetzelfde geldt voor kleine verzorgingskeuzes. Dingen die je vroeger vanzelfsprekend vond, kunnen nu wat meer moeite kosten, maar het effect is vaak groot. Denk bijvoorbeeld aan oplossingen die je routine makkelijker maken, zoals laserontharing van de bikinilijn, zodat je minder tijd kwijt bent aan dagelijkse verzorging.

Investeer in jezelf, zonder schuldgevoel

Je hoeft je niet schuldig te voelen als je iets voor jezelf doet. Integendeel: een mama die zich goed voelt, zit beter in haar vel en kan er ook meer zijn voor haar gezin. Als je beslist om iets uitgebreider te investeren in jezelf, kies dan wel bewust en ga voor kwaliteit. Informeer je goed en vertrouw op professionals. Klinieken zoals Sarasin Clinic bieden bijvoorbeeld behandelingen aan in een veilige en deskundige omgeving, wat een groot verschil maakt in hoe je het ervaart.

Nawoord

Mijn favoriete tip is: Gun jezelf tijd. Ik denk dat als je die onder de knie hebt, je al een heel eind komt!

Leestip

• Zelfzorg voor nieuwbakken moeders