De wanhoop van ouders: ‘Go the Fuck to sleep’

Toen de dodelijk vermoeide schrijver Adam Mansbach op Facebook liet weten dat zijn volgende boek ‘Go the fuck to sleep‘ zou heten, maakte hij een grapje. Maar er kwamen zoveel enthousiaste reacties dat hij besloot het dan maar echt te schrijven!

Go the fuck to sleep

Het boek appelleert aan het gevoel van wanhoop dat menige ouder ervaart, als zijn of haar kind het vertikt te gaan slapen. Uiteraard zijn er tegenstanders van het boek, die bezwaar maken tegen de vloek in de titel, maar volgens Adam Mansbach zegt dat ‘Fuck’ gewoon het correcte woord is voor deze situatie!

En ik denk dat menige ouder het met hem eens is.

Samuel Jackson leest voor uit Go the fuck to sleep

In onderstaand filmpje leest acteur Samuel Jackson Go the fuck to sleep voor. Het leukste komt aan het eind: als hij éíndelijk op de bank zit, met een lekkere bak verse popcorn om een film te kijken. Drie keer raden wie er wakker wordt…

Wat kun je doen als je baby of kind niet wil slapen?

Een baby of kind dat niet wil slapen kan slopend zijn, omdat je dan zelf als ouder ook geen goede nachtrust krijgt. Dat zie je terug in het boek Go the fuck to sleep. Uiteraard zijn er allerlei tips en tricks om slaapproblemen aan te pakken. Helpen ze? Dat zou kunnen. Soms is een slaapprobleem met bepaalde strategieën inderdaad op te lossen. Ze zijn het proberen waard.

1. Vaste bedtijdroutine

Zorg voor een vaste en rustgevende bedtijdroutine die elke avond op dezelfde manier verloopt. Dit kan bijvoorbeeld een bad, pyjama aantrekken, voorlezen of een slaapliedje zingen omvatten. Een voorspelbare routine helpt je kind te begrijpen dat het tijd is om te slapen. Ik gebruikte hiervoor altijd Sesamstraat. Toen mijn kinderen nog klein waren werd dit altijd uitgezonden rond een uur of zeven. Als in Sesamstraat dan iedereen naar bed ging, dan gingen mijn kinderen ook.

2. Zorg voor een kalme omgeving

Houd de plek waar je kindje slaapt rustig en comfortabel. Zorg voor een verduisterde kamer, een aangename temperatuur, en vermijd harde geluiden of fel licht. Een zogenoemde witgeluidmachine of rustige muziek kan helpen een kalme sfeer te creëren.

3. Beperk prikkels voor het slapengaan

Zorg ervoor dat je baby of peuter in het uur voor bedtijd rustige activiteiten doet. Schermtijd of wilde spelletjes kunnen je kind overprikkelen, wat het moeilijker maakt om in slaap te vallen. Kalme activiteiten zoals puzzelen, lezen, of knuffelen zijn beter. Het advies van  geen schermtijd voor het slapen gaan geldt overigens ook voor volwassenen ; )

4. Regelmatige slaaptijden

Probeer een regelmatig slaap- en waakschema aan te houden, ook in het weekend. Vaste tijden helpen het interne ritme van je kind te stabiliseren, waardoor het makkelijker wordt om op hetzelfde tijdstip in slaap te vallen.

5. Zorg voor voldoende beweging overdag

Actief zijn overdag helpt je kind ’s avonds vermoeid te raken. Zorg voor voldoende fysieke activiteit overdag, zoals spelen, rennen of buiten zijn, zodat je kind ’s avonds moe is en makkelijker in slaap valt. En als dat dan ook nog lekker buiten kan is het nog beter!

6. Let op oververmoeidheid

Een oververmoeid kind kan juist moeilijker in slaap vallen. Let op de signalen van je kind zoals wrijven in de ogen, gapen of prikkelbaarheid en probeer oververmoeidheid voor te zijn.

7. Zelf in slaap laten vallen

Leer je baby of peuter om zelf in slaap te vallen. Dit betekent dat je ze in bed legt terwijl ze nog wakker zijn, zodat ze leren om zonder hulp in slaap te vallen. Zo kunnen ze ook zelfstandig weer inslapen als ze ’s nachts wakker worden.

8. Controleer luier, kleding etc.

Zorg ervoor dat je baby of peuter comfortabel is. Controleer of de luier niet te vol is, of de pyjama goed zit en of ze geen honger of dorst hebben. Een knuffel of slaapdoekje kan ook helpen om je kind een veilig gevoel te geven.

9. Geduldige aanpak bij nachtelijke wakkere momenten

Als je kind ’s nachts wakker wordt, blijf dan kalm en geduldig, ook al is dat misschien heel moeilijk. Maak het zo saai mogelijk voor je kind. Probeer je kind aan te moedigen om zelfstandig weer in slaap te vallen zonder lange knuffelsessies of spelletjes. Lees dus liever niet een boek voor. Ook niet Go the fuck to sleep ; )

10. Slaapproblemen bespreken met een arts

Blijven de slaapproblemen aanhouden? Klop dan aan bij de huisarts voor hulp. Die kan je eventueel doorverwijzen naar een kinderarts. Soms kan er sprake zijn van een onderliggend probleem, zoals reflux, allergieën of andere gezondheidskwesties.

Met geduld en consistentie kunnen veel slaapproblemen worden opgelost.

Probeer verschillende methoden uit om te zien wat het beste werkt voor jouw kind en hopelijk heb je dan het boek Go the fuck to sleep niet meer nodig ; )

Go the fuck to sleep kopen?

Je kunt Go the fuck to sleep kopen bij onder andere bol.com of je lokale boekhandel.

Leestip

Stil zitten als een kikker Yoga voor kinderen!

Wat vind jij van de titel van Go the fuck to sleep?
Zou je de Nederlandse versie kopen van Go the fuck to sleep?