Boeddhisme voor moeders

Doet het leven pijn? Maak je je zorgen over van alles, inclusief je kinderen, of heb je genoeg van je partner die steeds irritanter lijkt te worden? Dan kan Boeddhisme voor moeders je echt helpen. Sarah Napthali laat op een praktische en nuchtere manier zien hoe boeddhisme je kan ondersteunen bij het vinden van een gelukkiger leven.

Niet door kant-en-klare oplossingen, maar met richtlijnen die je helpen je eigen antwoorden te vinden.

Boeddhisme voor moeders doet precies wat de titel belooft: het gaat over boeddhisme voor moeders. Sarah Napthali verzamelde de meest bruikbare inzichten uit de vele boeddhistische publicaties en verwerkte ze in dit boek.

Ze schrijft praktisch en nuchter en laat veel van zichzelf zien. Dat maakt het boek prettig om te lezen, vol herkenning en kleine pleisters voor de wonden die we als moeder oplopen – soms bewust, soms onbewust.

Boeddhisme voor moeders: Een mix van veel dingen

De eclectische aanpak maakt het lastig om het boek in één zin samen te vatten. Na het uitlezen kon ik alleen maar zeggen dat het over ‘Boeddhisme voor moeders’ ging en dat ik er veel aan had. Ik las het daarom nogmaals, met bijna hetzelfde gevoel.

Gelukkig bieden de hoofdstuktitels enig houvast, ook al is niet duidelijk hoe Sarah de indeling heeft gemaakt of waarom ze de onderwerpen heeft gekozen. Toch biedt ze veel waardevolle inzichten over de onderwerpen die ze behandelt. De puntsgewijze samenvattingen aan het eind van elk hoofdstuk zijn bovendien erg handig.

Boeddhisme als weg naar rust

Boeddhisme voor moeders laat zien hoe je als moeder een boeddhistische levensstijl kunt toepassen. Het geeft manieren om rust te vinden, ongeacht je situatie of omgeving. Het helpt je niet automatisch te reageren, maar een stap terug te zetten en te onderzoeken waar je reactie vandaan komt.

Kinderen zijn een ideale leerschool

Kinderen zijn volgens Sarah een perfecte leerschool voor het ontwikkelen van innerlijke rust. Om kalm te blijven, moet je als moeder je gehechtheid aan stabiliteit en controle loslaten en accepteren dat omstandigheden voortdurend veranderen. De ’truc’ is rust in jezelf te vinden, los van de omstandigheden. Moeders zijn bij uitstek geschikt voor een boeddhistische levensstijl omdat ze de hoekstenen van het boeddhisme aan den lijve hebben ondervonden: Als moeder begrijp je dat er lijden is in het leven, en je hebt waarachtige liefde ervaren. Sarah schrijft:

‘De enige hoop op een gelukkig en wijs moederschap die we hebben, is dat we zelf de noodzakelijke innerlijke bronnen ontwikkelen om ons staande te houden. Heen en weer geslingerd tussen de behoeften van anderen, is een moeder voortdurend aan het geven; daarom moeten we op zoek naar mogelijkheden om weer bij te tanken. De leer van de Boeddha voorziet ons van talrijke middelen om deze opgave te vervullen; hij biedt ons inzicht in hoe we kunnen omgaan met verontrustende emoties en gedachten, en hoe we op een kalmere en gelukkiger manier met anderen kunnen samenleven.’

Hoe meer je je zorgen maakt, hoe meer je je zorgen maakt!

De positieve kant van je zorgen maken, is dat het ervoor zorgt dat je zorgvuldig bent, mogelijkheden verkent en actie onderneemt. Maar vaak maken we ons meer zorgen dan zinvol is. Hoe meer je je zorgen maakt, hoe meer je je zorgen maakt: het wordt je karma.

Wie zich zorgen maakt, leeft niet in het hier en nu – precies waar boeddhisme voor pleit. In het nu zijn we bewust en hebben we invloed op onze toekomst en ons karma. Het heden is de enige plek waar we echt iets kunnen veranderen.

Zorgen komen niet van buitenaf, maar uit onze eigen geest. Ze ontstaan wanneer onze overtuigingen botsen met de werkelijkheid. Bijvoorbeeld: de gedachte ‘iets moet op een bepaalde manier gebeuren’ past vaak niet bij de ervaring ‘het gaat anders’. Het is belangrijk om al je aannames die tot zorgen leiden te onderzoeken. Hoe meer eisen je stelt, hoe groter de kans op piekeren. Bijvoorbeeld:

‘Mijn kind moet altijd gelukkig zijn.’

Door te mediteren en in het hier en nu te leven kun je de irrationale veronderstellingen waardoor zorgen ontstaan ontmaskeren. Zorgen zijn eigenlijk het product van misplaatste aandacht: we zien een klein stukje van de werkelijkheid, overdrijven dat stukje, en gaan er over zitten piekeren.

Als je je zorgen maakt, kun je tegen jezelf zeggen: ‘Ik ben me ervan bewust dat ik zelf of degenen om wie ik geef geen baat zullen hebben bij deze misplaatste aandacht.’

Als het leven pijn doet: Au!

Alles goed en wel, maar wat als je zorgen uitkomen en er iets verschrikkelijks gebeurt? Ook hier biedt het boeddhisme troost: alles wat we ervaren gaat weer voorbij, het verandert van vorm en intensiteit en leidt tot meer compassie. Een periode van lijden laat bovendien zien hoe ver je gevorderd bent op het spirituele pad. Dit laatste vind ik minder troostend…

Het is vaak niet het lijden zelf dat pijn doet, maar ons emotionele verzet ertegen. We accepteren het niet en vechten ertegen. Volgens de Boeddha is het effectiever om je energie te richten op hoe je emotioneel reageert, in plaats van tegen de omstandigheden te strijden.

Je reactie op een gebeurtenis is belangrijker dan de gebeurtenis zelf!

Boeddhisme over geluk: het Utopiesyndroom

We zoeken het geluk vaak buiten onszelf. Dat is volgens Sarah het Utopiesyndroom. Het geluk is altijd in de toekomst, net om de hoek. We categoriseren onze ervaringen in ‘goed’ en ‘slecht’. Maar we krijgen met zoveel pijn en genot te maken dat we het ons niet kunnen permitteren ons geluk te laten afhangen van de omstandigheden. Je kunt het geluk dus beter in jezelf zoeken. En dat kun je doen door bijvoorbeeld meditatie: dat brengt je weer in contact met jezelf.

Leer geluk in jezelf te vinden, in plaats van het afhankelijk te maken van omstandigheden.

Over boeddhisme meditatie

• Het geeft energie
• Het brengt je bij je innerlijke zelf
• Het biedt inzichten voor spirituele groei
• Meditatie creëert de voorwaarden waarin inzicht kan ontstaan

25 interessante ideeën en wijsheden uit Boeddhisme en moeders

1. Pad van wijsheid: accepteer onaangename kanten van het leven zonder te vluchten of te vechten
2. Streef naar gelijkmoedigheid: accepteer alle aspecten van je leven. Ook die je niet aanstaan ; )
3. Meditatie is een pauze nemen van je gedachten
4. Emoties zijn tijdelijk: een slechte bui gaat voorbij
5. Begroet je emoties als bezoekers
6. De hele wereld kan een bron van inzicht zijn
7. Wees je bewust van je reacties en onderzoek ze
8. Het doel van een boeddhist: een rustige geest
9. Mensen om ons heen zijn spirituele leraren
10. Relaties zijn een ideaal oefenterrein voor boeddhistische lessen
11. Veroordeel niet, reageer vanuit compassie
12. Onderzoek kritiek op anderen: waarom reageer je zo?
13. Moederschap leert geven zonder iets terug te verwachten
14. Zelfcompassie is de basis voor compassie voor anderen
15. Elke dag biedt kansen voor liefdevolle vriendelijkheid
16. Relaties veranderen voortdurend
17. Een partnerrelatie die kinderen doorstaat, is getest
18. Tevredenheid komt van binnenuit, niet van je partner
19. Neem verantwoordelijkheid voor je aandeel in de relatie
20. Ouderschap daagt je ideeën en aannames uit
21. Zijn je gedachten een monoloog van één stem of meerdere?
22. Ons zelf bestaat uit steeds veranderende processen
23. Streef naar een ‘beginnersmind’: sta open voor alles
24. Woede beïnvloedt je karma; onderzoek de oorzaak van je boosheid
25. Woede is tijdelijk: reageer er niet automatisch op, onderzoek eerst

Al met al een echte aanrader, en ook geschikt voor vaders!

Boeddhisme voor moeders lezen?

Je vindt Boeddhisme voor moeders bij je lokale boekhandel en bol.com

Leestip

Er zijn allerlei manieren om je leven in te richten. Sarah Napthali koos het boeddhisme en Mady voor een leven als heks!

Heks en thuisblijfmoeder: het verhaal van Mady